가벼운 걷기 격렬한 운동보다 좋은 이유

걷기는 생활의 일부분이라고 할수 있는데요. 전문가들은 "격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 가볍게 걷는 운동이 가져다 준다"고 말하고 있습니다.

 

1. 기분 전환

특별한 이유 없이 마음이 허전하고 우울할 때가 있습니다. 이럴 땐 산책이 기분전환을 할 수 있는 가장 단순하면서도 효과적인 방법입니다. 15분 정도 걷고 나면 스트레스가 해소되고 기분이 전환되는 걸 느낄 수 있습니다.

 

2. 창의성 향상

한 자리에 가만히 앉아있을 때보단 걸어 다닐 때 많은 풍경과 사람, 사물을 스쳐지나가게 됩니다. 뇌가 좀 더 지속적인 자극을 받을수 있다는 의미인데요.

이런 자극은 창의성을 향상시켜 책상 앞에 앉아 해결하지 못한 문제를 푸는 긍정적인 결과를 낳습니다. 회의를 할 때도 서서하면 좀 더 획기적인 아이디어가 쏟아진다는 연구 보고가 있습니다.

 

3. 빠른 회복력

건강한 몸을 만들기 위해서 운동과 휴식이 적절히 배분돼야 합니다. 과도학 근련운동이나 달리기를 매일 하는 것보단 가볍게 휴식을 취하듯 걷는 시간을 병행해야 관절의 손상을 막고 몸의 회복 시간을 앞당깁니다.

 

4. 스트레스 해소

걷기는 즉각적으로 스트레스를 해소시키는 확실한 방법입니다. 걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨리는 기능을 합니다. 스트레스 호르몬은 체중 증가, 기억력 감퇴, 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 되는 만큼 관리가 필요합니다.